Top 22 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
Nếu bị mất ngủ nhưng chưa tìm được nguyên nhân, bạn nên xem lại thói quen ăn uống của mình vì rất có thể đó chính là lý do làm bạn khó có thể bắt đầu giấc ngủ. Uống nước quá nhiều trước khi ngủ, ăn đồ ăn chứa nhiều chất gây hại hay sử dụng các chất kích thích,…chính là những nguy cơ hàng đầu sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm. Việc uống nước quá nhiều có thể sẽ khiến cho bạn phải trì hoãn giấc ngủ của mình vì sẽ phải thường xuyên ngồi dậy “giải quyết vấn đề” rồi lại nằm xuống do buồn tiểu. Cho nên, bạn cần làm nhẹ bàng quang mình trước khi đi ngủ để cơ thể thật nhẹ nhõm và bắt đầu với giấc ngủ ngon lành một cách nhanh chóng. Ngoài ra, bạn cũng phải kiểm soát tốt lượng thức ăn vào chiều tối vì đó có thể là nguyên nhân khiến bạn mắc một số vấn đề về tiêu hóa vào ban đêm - sẽ vô tình làm bạn mất ngủ. Bạn cũng nên tránh sử dụng các chất kích thích như rượu bia hay cà phê - nguyên nhân gây ra các tình trạng rối loạn giấc ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe trong một khoảng thời gian dài.