Top 4 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
- Khi mất ngủ, người ta thường có xu hướng nhìn vào đồng hồ để xem thời gian và vô hình chung khiến bạn và cả với những người thường có thói quen này phải thao thức cả đêm chỉ vì cứ mỗi tích tắc lại ngước lên xem bây giờ đã là mấy giờ. Việc xem đồng hồ sẽ khiến chúng ta bắt đầu lo lắng, bồn chồn, rồi từ đó dẫn đến việc trằn trọc, mất ngủ. Bạn nên giấu đồng hồ ở một nơi nào đó mà bạn không thể thấy được để có thể ngủ một giấc ngon lành sau một ngày làm việc đầy mệt mỏi.
- Điện thoại, máy tính bảng, laptop hay bất kì thiết bị điện tử thông minh khác trong nhà cũng có thể làm cho giấc ngủ của bạn trở nên khó khăn, mệt mỏi hơn rất nhiều. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng trên là do những ảnh hưởng đến từ ánh sáng xanh và việc sử dụng internet liên tục. Ánh sáng xanh là thủ phạm làm tổn hại đến đôi mắt của chúng ta, gây mỏi mắt, hại mắt, đau đầu và làm rối loạn giất ngủ, tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Còn việc sử dụng internet liên tục vào buổi tối khiến mọi người phải nán lại để tiếp tục làm những việc mà đáng lẽ ra chúng ta cần phải nghĩ ngơi vào khoảng thời gian này. Vì vậy, ta nên ngưng sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất hai tiếng trước khi đi ngủ.