Top 19 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
Theo một số nghiên cứu cho thấy, tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích đến giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người có thói quen tập thể dục với cường độ cao. Gần 2/3 trong số họ đều nói rằng hầu như không bao giờ gặp các vấn đề liên quan đến mất ngủ cũng như gặp một số khó khăn khi ngủ. Ngược lại đối với những người ít hoặc không tập thể dục, họ lại thường xuyên mắc phải tình trạng đột ngột thức dậy vào đêm và không thể nào có được một giấc ngủ ngon trong cả tuần. Ngoài ra, mức độ buồn ngủ của họ vào ban ngày cũng cao hơn bình thường, gấp hai lần so với những người có thói quen tập thể dục thường xuyên. Cho nên, việc tập thể dục là vô cùng quan trọng, nó không chỉ giúp chúng ta cải thiện các vấn đề về sức khỏe, hạn chế tối đa các nguy cơ mắc các bệnh mãn tính mà còn hỗ trợ cơ thể chúng ta khi nghĩ ngơi.