Top 15 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
Đối với nhiều người, việc ngủ trưa là việc vô cùng quan trọng vì nó giúp họ tỉnh táo và tập trung cao độ vào công việc sau giờ nghĩ. Nhưng việc ngủ trưa quá lâu sẽ khiến họ gặp phải các vấn đề khó ngủ vào ban đêm. Vì vậy, họ cần phải điều chỉnh việc ngủ trưa của mình sao cho hợp lý để không gây ảnh hưởng vào giấc ngủ chính trong ngày. Thật ra, ngủ trưa đem lại những tín hiệu vô cùng tích cực đến sức khỏe con người nếu chúng ta biết ngủ đúng cách. Nó giúp cơ thể đủ tỉnh táo, minh mẫn, tăng cường năng suất làm việc. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường trí nhớ. Vậy phải ngủ trưa như thế nào để cơ thể nhận được những lợi ích trên?
+ Ngủ trong 30 phút: Là trạng thái ngủ nông, giúp cơ thể nghĩ ngơi trong giây lát trước khi tiến vào giờ làm, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi vô cùng hiệu quả. Giấc ngủ này vô cùng phù hợp với những người có lịch sinh hoạt bận rộn.
+ Ngủ trong 60 phút: Nếu bạn không phải là một người quá bận rộn thì việc ngủ trong 60 phút có thể là một lựa chọn vô cùng hợp lý. Nó vẫn đem lại những kết quả tích cực, giúp ta tỉnh táo, sản khoái cho những công việc bắt đầu vào buổi chiều.
+ Ngủ trong 90 phút: Nếu tinh thần và thể chất không được ổn cho lắm, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn cho giấc ngủ trưa của mình, vào khoảng 90 phút. Với một giấc ngủ như thế này, cơ thể sẽ tiến vào trạng thái ngủ sâu, gần tương tự như giấc ngủ vào ban đêm. Và nếu bị đánh thức đột ngột, bạn sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng và cần thời gian để ổn định lại. Vì vậy, hãy hạn chế các tác nhân làm gián đoạn giấc ngủ của bạn và hãy lựa chọn kiểu ngủ này khi có đủ thời gian.