Top 16 trong Top 30 cách giúp bạn ngủ ngon như một đứa trẻ.
Việc ăn đêm không chỉ gây ra các vấn đề về béo phì, tiểu đường, tim mạch…mà nó còn có mối liên hệ đối với việc mất ngủ. Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động để tiêu hóa lượng thức ăn mà bạn vừa cho vào bên trong, từ đó khiến bạn khó có thể tiến vào giấc ngủ. Cho nên, hạn chế việc ăn đêm và thay đổi cách ăn uống sẽ là mối quan tâm hàng đầu đối với những người có thói quen không lành mạnh này. Hạn chế tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm hay sử dụng các loại thực phẩm giàu năng lượng vì hệ tiêu hóa sẽ không được nghĩ ngơi, dẫn tới việc mất ngủ. Nếu muốn ăn, hãy ăn thứ gì đó nhẹ nhàng như yến mạch, sữa ít béo,…và lưu ý rằng bửa ăn này cũng phải cách giấc ngủ ít nhất 1 tiếng.